妊娠第三个月附近,水肿是一种常见的症状,其中最常见的是脚、手和脸。其主要原因是,婴儿的成长导致子宫增大,压迫母亲骨盆的静脉和血液循环恶化,并在组织中形成水滞。如果怀孕的母亲因为工作而不得不站立或坐很长时间,那么腿部水肿的情况会更加明显。

喝水也胖 4方法告别孕期水肿

  在怀孕期间因血液回流受阻造成的生理性水肿,多发生在膝盖以下的下肢部位。只要多休息、把脚抬高、减少下肢静脉受到压迫,都可稍微缓解不适,并在生产后得到恢复。但如果是伴随有高血压、蛋白尿的水肿,或是分布在全身的水肿现象,就要小心可能是「妊娠毒血症」,透过定期产检可由医生进行诊断及适当治疗。至于一般孕期水肿,可以这样处理:

  1)不吃太油腻的食物:水肿的孕妈咪要注意盐分(钠)的摄取,尽量採少盐烹调法、少吃重口味食物,尤其是加工或腌渍品更要避免,否则容易因盐分摄取过多导致水肿状况加剧。至于水分,则必须适当补充,若摄取不足反而会让身体的新陈代谢变得缓慢,盐分将滞留体内,水肿会更严重!

  2)姿势调整:休息睡觉时最好採左侧卧姿、避免压迫下肢静脉,睡前将双腿抬高或将枕头垫在脚下20分钟,帮助血液循环更顺畅。

  3)适当活动:要避免长时间坐着或站着,找时间休息或散步,并可适度按摩改善下肢血流情形。

  4)弹性袜及舒适衣物:不得已需长时间久站的妈咪,可以穿上适合自己的小腿弹性袜,来防止静脉曲张。注意需有弹性、不用过紧,以穿起来感觉舒适为要。另外要提醒,当体重过重或大幅增加时,也有可能是水肿造成,有疑问时应马上请教妳的主治医师。