导读:这种电饭盒的加热时间不及微波炉快,但辐射小,并且十分轻巧便携,带饭的职场准妈妈十分适用哦

孕妈最担心夏日10大恐怖事件

怀胎十月,决定成为母亲的你不仅要准备好享受天伦之乐,还要对身体可能发生的变化有个预期,懂得小心处理,身体才会更好合作。

其实,孕期并不似你想像中那般痛苦,倘若懂得如何呵护自己,10个月光阴就会轻轻松松一晃而过。以下就是最让女人们担心的所谓“孕期恐怖事件”,现在为你提供了“一对一”的技术支持,你会发现,一样的孕期会有着怎样的不同。

恐怖事1:肤色——做个蜜色美人也不错

辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是,这种变化不仅发生在脸上,你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。

解决之道:不要放弃对皮肤的保养,即使现在的你是个大腹便便的孕妈,也不能就此大大咧咧起来。每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样,惟一不同的是,你的皮肤可能比怀孕前略油一些,所以,清洁的步骤需要更认真仔细。而好消息是,怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了,这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何?这个夏天,蜜色肌肤正当时。

恐怖事2:超重——孕期贪吃

孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查,孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。

解决之道:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。一般在怀孕早期(1-3个月),孕妇都会出现妊娠反应,进食减少,这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西,按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月),为保证营养充足,孕妇宜在三餐基础上增加1-2餐副餐。

孕妇的营养种类需要多样化,应该包括以下五类:

1.粮食(米、面及制品);

2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品(豆腐、豆干、枝竹);

3.奶类(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪);

4.蔬菜水果;

5.油脂类。

简单地说,每天需要的分量可以用“五个一”来概括:一斤左右的粮食;一斤蔬菜水果;一百克(100-200克)以上肉类,部分可以用豆制品代替;一只鸡蛋;一杯牛奶。

恐怖事3:多尿——一天跑N次厕所

膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大,一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是:不要因为怕麻烦故意减少饮水,那样对你和宝宝的健康都不利。

解决之道:全当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是,去厕所的路上注意安全。

恐怖事4:呼吸——当天赋面临挑战

10月孕期终于即将修成正果,让你始料不及的是,与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期,85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气,而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大,孕妇胸廓活动相应增加,并以胸式呼吸为主,才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里,孕妈的呼吸次数不变,但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加,每分钟通气量平均增加3升,难怪会感到压力重重。

解决之道:由于子宫位置渐渐靠上,就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐,把原来的一顿饭分成三小顿,呼吸困难的问题就会缓解不少。另外,热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量,避免给艰辛的肺脏再增加负担。


上班族孕妈妈如何减压 怎样穿衣更让孕妈妈舒适

  不知大家还记得可爱的麦兜小盆友最初想扮演的职业是什么吗?对了,就是OL,officelady。问起他为什么要做OL,他给出的理由是做OL可以穿裙子,对只有一条泳裤的麦兜小朋友来说穿裙子就轻松多了!是呀,麦兜小朋友的总结还是很到位的,OL穿裙子上班,穿裙子比较舒服嘛。对于孕OL来说,舒服的职场装备可以让你在工作期间度过相对轻松地孕期时光哦。

  职场妈妈的全装备

  一提到OfficeLady,我们首先出现的画面就是高跟与职业套装的干练的女性形象。然而,怀孕之后,职场准妈妈们的体型在变,这时妈妈们需要换下紧身套装、脱下高跟鞋,换一双舒适的平底、一条宽松孕妇裙。

  怀孕后,准妈妈们的注意力更多地集中到了保护胎儿上,一切的穿着打扮,三期必出特一肖日用都旨在让孕妈更舒服,让宝宝健康成长。

  产假还没到,带着宝宝去上班的准妈妈需要格外的呵护。从出门到下班,每一个环节准妈妈们都应该备齐转备,好让自己与宝宝舒适一整天。首先在出门的时候应该穿上一双舒适的平底鞋,换上一身宽松的孕妇装;午餐时间带上一个电饭盒,避免微波炉的辐射;休息时间备齐睡袋与护腰枕,缓解工作的疲劳;下班回家路上可戴上一条托腹带,减轻负担。

  舒适装束出门

  职场准妈妈要舒适一整天,出门的时候就要开始做好准备。一双柔软舒适的孕妇鞋、一套简洁大方的孕妇装是首要装备。

  很多准妈妈在怀孕期间会出现各种的身体变化,比如脚出汗,脚肿,由于身体加重而带来脚部的不适,因此孕妇们都需要一双舒适的孕妇鞋。

  一款好的孕妇鞋,脚背部分能与鞋子紧密结合,有能牢牢支撑身体的宽大的后跟,所以要选择带有松紧带的鞋子,能保证跟脚舒适;到了怀孕后期,就不建议穿系带的鞋子,因为孕妇不易弯腰系鞋带,鞋带松开也容易摔倒;鞋后跟的高度在2-3厘米左右,鞋底要软,且要带有防滑纹;鞋帮也不要太硬,会使脚后跟疼痛;到了妊娠后期,脚部有不同程度的浮肿,要穿稍大一些的鞋子。

  一般从怀孕四个月开始,随着小腹日益隆起,就得换上专门为孕妇设计的孕妇装了。随着怀孕月份的增加,孕妇体形改变,行动变得笨拙,服装最好以舒适、宽大、洁净为原则。可选择色调明快、柔和甜美的图案,简单易穿脱的式样。

  低辐射热饭

  家里的饭菜营养又卫生,很多职场准妈妈都有带饭盒去上班的习惯,到了中午用微波炉叮一下就可以可以吃了。然而,大家都知道微波炉的辐射很大,容易伤到宝宝。有什么办法可以不使用微波炉也能热饭呢?

  有些妈妈可能还选择用保温饭盒装饭菜,但上午上班时间一般长达3-4个小时,保温功能再强大的饭盒也难免不敌大气的冷却功能。市面上电饭盒能帮准妈妈们解决这个问题。

  这种电饭盒同时具有加热与保温的双重功能。一般是PTC发热组件和PC材质做成成的盛饭的容器,电饭盒顶部有盖,密封严实,真空绝热层能使装在内部的饭菜等延缓散热,以达到加热保温的目的。

  妈妈用电饭盒装上家里的营养午餐去上班,午餐时间只需插上电源即可直接加热,稍等一会就有温热新鲜的饭菜吃。这种电饭盒的加热时间不及微波炉快,但辐射小,并且十分轻巧便携,带饭的职场准妈妈十分适用哦。

  超舒适午休

  孕妇比较容易疲惫,上班时间长,工作消耗精力,所以午休时间准妈妈要充分利用,好好休息。要想休息得好,必要的装备可少不了。

  如果公司条件允许的话,准妈妈们尽量还是躺下来休息。躺下来休息能让准妈妈得到更好的放松,职场准妈妈可以再办公室准备好睡袋、护腰枕等装备,让午休更舒适。

  睡袋能起到很好地保暖效果,并且可以易折叠收纳,在公司使用十分方便快捷。

  准妈妈睡眠时宜采用左侧睡姿,护腰枕可以帮助孕妇适应左侧睡姿,由于怀孕时的生理特征和地球引力的作用,侧睡时会让胎儿受到挤压,妈妈也感到腰部很不舒服,利用孕妇护腰枕的有效支撑,即保护胎儿免受压迫,也缓解了准妈妈因胎儿造成的腰酸背痛等症状,使妈妈和宝宝都能安享甜美睡眠。此外,护腰枕也可以作为靠垫使用,准妈妈工作时基本上都是坐在办公椅上的,护腰枕或者护腰靠垫可帮准妈妈释放腰部压力,让妈妈们坐着更舒服。

  减压托腹回家

  上了一整天的班,准妈妈们也都疲惫了,一心想着回家好好歇着。可回家还有一段距离,一条托腹带帮忙减轻负担,准妈妈轻松踏上回家路。

  孕妇托腹带的作用主要是帮助怀孕的妇女托起腹部。准妈妈们尤其到了孕晚期就会感觉肚子比较大、比较重,走路的时候都需要用手托着肚子,甚至有些准妈妈连接骨盆的各条韧带发生松弛性疼痛,托腹带可以对背部起到支撑作用,使用后下腹部被托起,能使人有安定感,并减轻腰部的负重感,减缓腰疼。

  一般情况下孕妇不必使用托腹带,但有过生育史,腹壁非常松驰,成为悬垂腹的孕妇;多胞胎、胎儿过大,站立时腹壁下垂比较剧烈的孕妇;连接骨盆的各条韧带发生松驰性疼痛的孕妇;胎位为臀位,经医生做外倒转术的孕妇,必须考虑使用。

  购买托腹带要选择伸缩性强、尺寸可随腹部的增大而调整,并且穿脱方便、吸汗、舒适、透气性佳、弹性好。

  小贴士:做孕妇要注意的问题有很多,做职场孕妈妈要注意的事项就更多了,职场妈妈的穿着一定要以舒适为主,利用时间休息好,才能让胎儿健康发育哦。