导读:行走速度以每分钟60米为宜,散步时进行腹式呼吸可为胎儿提供更充足的氧气

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孕妇睡姿跟大脑的关系 侧睡可以充分放松大脑

胎教不必烦恼 自然胎教是王道

孕妇睡姿跟大脑的关系 侧睡可以充分放松大脑

   据美国最新的调查报告显示,睡姿可能会影响人类大脑的运转,比起其他的睡姿,侧卧对人的大脑更有帮助,它有利于大脑的自我清理,还可减少老年痴呆的发生。

  睡姿跟大脑的关系

  当人经过一天辛苦的工作,人的大脑会产生各种淀粉类蛋白质,这些蛋白质会在工作后留下一些“废物”,而大脑中的类淋巴系统就承载着清理“废物”的重责。研究者用相应的技术对不同的睡姿中大脑中类淋巴系统的运输速率进行研究,发现左侧卧时老鼠中类淋巴系统的运输效率最高。因为人在侧卧时,大脑能更高效的消灭“废物”。

  侧睡还可以充分放松大脑

  当然侧卧除了可以消除大脑中的废物之外,还能使大脑充分放松。自古我们就有听过“卧如弓”的说法,也就是睡觉时要像弓一样,这也就是侧卧。

  从B超的影像中我们可以看到,胎儿在母体中时就是侧卧的,因为在这个姿势是最轻松舒服的,所以睡觉时保持侧卧会让人睡得更好。

  (孕妇睡觉的正确姿态是什么?侧卧对大脑更有利)

  睡姿也因人而异

  新生宝宝:侧卧

  很多妈妈认为趴着睡能很好的修饰宝宝的脸型,这是事实,而趴着睡其实也有一些积极作用。专家解释道:宝宝趴着睡能促进颈部肌肉张力的发展,所以他们比其他的宝宝能更早的进行抬头活动。此外,趴着睡还能让宝宝的胸廓轻度受压,产生的反作用力可促进心肺的发育,且此时肺部的血流量与换气量比较均衡,对于锻炼宝宝的肺功能有积极的帮助。所以趴着睡对早产儿是非常有利的。

  但是不可否认的是,趴着睡可能会让宝宝窒息,所以如果家人没有时时看护,最好还是不要趴着睡。

  侧卧:新生宝宝容易溢奶,而侧卧可使口腔内的呕吐物由口角流出,不容易流入咽喉、气管而造成吸入、窒息等意外。因此,侧卧是对新生宝宝比较好的睡姿。

  孕妇:左侧位

  孕早期采取舒适的体位即可。孕中期时此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。可以采取侧卧位或仰卧位。孕晚期时采取左侧卧位最好,它可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给。这时还可以将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

  产妇:侧卧、仰卧交替

  产妇以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。一般顺产后的睡姿宜采取侧位,主要是为了帮助子宫的恢复。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位,这样能减少腹壁张力,以免将伤口拉开,同时也要平卧和侧卧交替,以半卧位的睡姿最好。

  不同的人群有不同的睡姿,好的睡姿不仅能让我们睡得更香,大脑也会更灵活哦!


胎教不必烦恼 自然胎教是王道

胎教的方法有很多,下面小编来介绍自然胎教的好处和方法。而不同怀孕的不同阶段自然胎教法也是相对应不同的哦。

宝宝

一、自然胎教的好处

由于胎儿感官能力的加强,特别是触觉、听力,以及情感的体验,首先直接来自母亲,然后才是父亲和环境。所以,法国的研究人员常会建议准妈妈们多丰富自己的三期必出特一肖,让自己充实丰富起来,才能给孩子创造舒适的生存环境。比如,三期必出特一肖在海边的孕妇可以多去海边散步,听听潮声,跟孩子说:“看,海多美啊。”

总之,从自然中吸取各种美好的声音、颜色、图像、艺术等,就是最好的胎教。准妈妈如果在大自然中吸取很多美好的图画,景色,对胎教是很有帮助的。

二、孕期不同阶段进行自然胎教的方法

1、孕早期:轻松地散步

孕早期时孕妇的心情比什么都重要。激素水平的变化会引起严重的情绪波动。孕妇感到抑郁不安的时候可以到附近的公园中散步,以缓解心中的压力。

散步是所有孕妇都能做到的一种自然胎教。孕早期时孕妇情绪不稳定,外出散步会比坐在家中获得2~3倍的氧气,对转换心情、加快血液循环也都有好处。散步时孕妇的子宫会出现轻微的宫缩,这种规律性的轻微宫缩对胎儿是一种良性刺激,有益于胎儿的感官发育。

最好的散步时间是在胎儿比较稳定的上午10点到下午2点之间。但要避免在日照强烈的时候出门。孕早期散步时可以先放松地走10分钟,等习惯后再逐渐延长散步时间。行走速度以每分钟60米为宜,散步时进行腹式呼吸可为胎儿提供更充足的氧气。一边散步一边与胎儿谈话效果更好。行走在大自然中更容易迸发出灵感和活题。妈妈可以把看到的、听到的、摸到的自然景物及感受详细地说给胎儿听。