午睡好处多解除疲劳强化记忆力

  很多人都习惯中午吃过饭后闲聊一阵之后再上班,其实建议你有这样的时间不如去稍微睡一下,一般来说有个20到30分钟就够了,在这个时间段内休息一下,可以解除疲劳、敏锐思维和强化记忆能力,让你下午的工作变得事半功倍。对于脑来说,20分钟的睡眠足够了。如果超过了30分钟,人体便开始对脑部的思维活动进行抑制,新陈代谢的速度也会慢慢地降低,如果这个时候醒过来,你会觉得头晕晕的、浑身没力气,这样的感觉需要你醒来后一个小时才能缓解。另外,午睡的时间过长,还会影响晚上的睡眠质量。长期这样恶性循环的话,你的三期必出特一肖规律就会被打乱了。

  适当的午睡,能够使你在高压下紧张的神经得到缓解而,你可以找一个安静且舒适的地方躺一会,或者在桌子上趴一会,这样你的心态就会慢慢地平和下来,有效地抑制情绪因为压力而产生波动,还能够减缓细胞的衰老。

  经过一段时间的午睡后,你会发现下午的工作变得简单了,精神变得卓越了,经过医学统计,经过午睡的人相比没有午睡的人在下午的工作中,其工作效率提高了13%。

  如果你在上午遇到了一个课题,始终想不出办法解决的话,不妨利用中午的时间休息一下,也许当你醒过来的那一刻,这道难题瞬间被你功克了。

  午睡最大的好处是可以减少一些疾病的发病率,每天午睡半个小时可以减少心脏病的发病几率达30%,工作压力过大会使血压升高,午睡一定的时间在缓解工作压力的同时,也能降低你的血压。