导读:可是我已经变了,在分手的一年多里,我完全很少因为分手而伤心,我想了很多,我对爱情已经没信心了,所以我选择现实,选择金钱,可能是从小就比较穷的缘故使我产生这了种观念

9大“出气筒” 助OL舒缓职场压力

现代三期必出特一肖节奏快,工作压力也随之成倍增加。许多人,尤其是白领们,被压得喘不过气,情绪暴躁,无处发泄。有很多人选择回家放松,对着家人发脾气。其实,这是非常不妥的做法,损人不利己,还会破坏家人之间的感情。那么,谁来做你的“出气筒”?今天,小编就为你介绍。

在心理学上,压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力(stress)是一个外来词,有“紧张、压力、强调”等意思,压力会影响人们的身心健康,早已被公认。

9大“出气筒” 助OL舒缓职场压力

那么,怎么缓解压力呢?下面为你介绍几个简单可行的方法,让你即可出气,又可让情绪平静下来。

9个“出气筒”

一.运动消气法

调查显示,“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通,都能在30分钟内就起到平复心情的作用,还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

现在一些地方出现了运动消气中心,别把它想象成简单的健身房。在这里,会有专业的“消气教练”指导你如何“针对各种环境释放压力” 。

如果只是稍微有点郁闷,你可以参加初级课程,和教练一起用叫喊、唱歌来抒发情绪。而如果你郁怒结心,教练就会建议你参加“拧毛巾、撕枕头”的运动,并教你练习一种运动量颇大的“减压消气操”。这些运动中心的上下左右皆铺上了厚厚的海绵,任你在里面怎么摸爬滚打都十分安全,等大汗淋漓地出来了,心中的愤怒和怨气也就烟消云散了。

二.深呼吸或者放松训练

人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。

深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。

  三.转移宣泄法

心理学家建议,不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中,会损害人的身心健康。因此,适度释放不良情绪,是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候,可以做做下面的练习,这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。

穿上宽大的衣服,平躺在床上,双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚,并重击床面。然后,换成左拳和右脚。重复这个动作,不要停止。觉得有必要的话,还可以张嘴出声,喊某个特定的字眼如“讨厌”等,声音可以随着重击的速度而提高,直到喊累了为止。

在心里想着那个令你生气的人或事,做深呼吸,嘴里发出一些不带文字符号的声音,但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸,直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。

四.看恐怖片

很早就有人说,恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌,产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。

心理学家们建议,当人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

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五.睡眠放松法

美国心理学会的专家认为,有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。

如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心,,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。

  六.一读解千愁

身为中国举重队最后一个出场的队员,在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后,第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说,从56公斤的比赛以后,他就觉得睡不好觉,怕不能拿下比赛。对此,教练王国新察觉到了,也对他特意进行了关注。

王国新觉得,在赛前准备和细节控制上都要注意到,两人间要互相支持和信任,但不能搞特殊。在王国新看来,这种时候睡不着是正常的,所以叫了村里的志愿者,帮他找了本书《怎么拯救你,我的爱人》。看书让陆永分散了注意,在快凌晨一点时,累了就睡觉了。有意思的是,陆永看书看的太入迷了,在第二天比赛完不肯把书还走,坚持要把书看完。

  七.写动怒日志

每当怒气难消时,不妨将自己的想法或感觉写出来,这样有助于整理思绪,并发现真正的感觉。因为,愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。

研究表明,善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人,要比那些只思考而不动笔的人健康快乐,而且我们把感觉写出来以后,愤怒的情绪就会有所缓解。

  八.拥抱大树

据专家称,拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  九.推迟动怒的时间

当你觉得愤怒之时,试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了。另外,当你感到愤怒充满胸腔时,请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时,愤怒就会慢慢地消失。

压力大,情绪暴躁,想发怒,并不是什么难以解决的问题。只要掌握了方法,就能够健康“发怒”,甚至是开心“发怒”。以上介绍的9个“出气筒”,都是缓解压力、平复心情的好方法。只要找到了适合自己的“出气筒”,就不用再为压力大而喘不过气了!


我和男友在教室墙角 男友吸奶我要做什么 男友弄得我酥软无力

我和男友在教室墙角 男友吸奶我要做什么 男友弄得我酥软无力

我和男友在教室墙角 男友吸奶我要做什么 男友弄得我酥软无力/图文无关

我几年前给你写过信的 ,可能你不记得我了。但我现在后悔当时没有听你的劝告直接和男友分手。现在的局面让我很郁闷。

当时我想和男友分手,是因为我嫌他不成熟,我一直都喜欢比较成熟的男孩,而他不是,他是那种比较小男生气的男生。之所以会选择他,是因为他对我实在太好了,我觉得不会再有人比他对我好了,所以就在一起了。第二是因为我家条件不太好,我想找一个可以帮助我改变我的命运轨迹的男人。而男友除了对我好之外,他的家庭条件很一般。

我早就做好心理准备了,我一定要嫁给比较有经济实力的男人。为了我的家人也为了我自己,我选择金钱。 当初我提出分手,他也同意了。因为当时他家里也反对我们在一起,因为他家人说我长得太妖艳,以后一定会对他不忠的,所以不同意他和我在一起。而且还嫌弃我没有本地户口。

分手后,我遇到了我的前夫,他的经济条件很不错,也很喜欢我,虽然长得不如前男友好看年纪也比较大,但是他也对我不错。

结婚之前,男友他又打电话给我说一定要见我,说他后悔了,离不开我,说要为了我改变,要为了我去努力,让我重新回到他身边。 可是我已经变了,在分手的一年多里,我完全很少因为分手而伤心,我想了很多,我对爱情已经没信心了,所以我选择现实,选择金钱,可能是从小就比较穷的缘故使我产生这了种观念。而他家又不富裕,他又没什么好的工作,和他在一起他不知道要奋斗到什么时候。 我选择了坐在宝马里哭,我不后悔。

我告诉他我要结婚了,结婚之后,他还爱着我,还一直不停打电话发信息给我和我联系。我说要好好和老公过,一般都不理他。他说就算我不再爱他,他也会一直爱我的,这使我感到很内疚,但我已经结婚了,也不能再和他在一起。

结婚第三年,也就是前年年底的时候,我因为一直怀不上孩子去医院看,结果发现得了癌症,后来化疗和手术,前夫也对我越来越糟糕,然后我们就离婚了。准确一点说,前夫在我还病着的时候就抛弃了我。

我很伤心,但也接受了现实。前夫需要一个健康的能替他生孩子的老婆,而我不能生,还得了可能治不好的病。

在我化疗期间,我的男友不知道在哪里找到了我的地址,他悄悄地来看我了。他的情况看起来并不好,和以前并没有什么区别,我知道他并没有奋斗成功。他说还是想和我在一起,说愿意陪着我治好病。我当时是很感动的,但是,我也不想拖累他,毕竟我不能生也不知道能活多久。所以就拒绝了他。之后我就去做化疗了。

当时我掉光了头发,很憔悴很丑,也害怕见到他。所以对他说他在那里我会心情不好,让他快走。回来的时候,我发现病床上放着一些吃的,袋子里有四万块钱。我猜那可能是他的全部积蓄了。我相信他是真心爱我,但是,我觉得我已经配不上他了。

看着那四万块钱,我真的很伤心,哭了很久。

凌霜降:

一,积极配合治疗,治好病再说吧。

二,其实你这么自私的人,现在能想到不拖累你前男友已经算不错了。能保持就保持吧。否则,即使你好了,他又要为你不能生对抗全世界。因为看起来你自己也挺介意自己不能生的。

三,人生的际遇,上帝随机发放,你不知道自己什么时候有好运气,也不知道自己什么时候有坏运气。能做的,就是努力过好每一天。