吃出白皙如玉的肌肤

放松心灵,消减压力可以细致毛孔,吃出来的轻松和自在也能让肌肤变得滑溜溜、细嫩嫩。

首先登场的就是B族维生素了。许多营养学家都认为B族维生素是最好的减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、番茄等含有丰富的B族维生素。早餐来一个全麦面包、喝一杯低脂牛奶,再来一个鸡蛋,营养全面,又不怕长胖,还能换来瓷娃娃的脸,何乐而不为?

维生素C同样具有平衡心理压力的效果。有研究表明,人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以,此时应多摄取富含维生素C的食物,如菠菜、花菜、芝麻、水果等。

膳食纤维是减压良方,长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱,如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纤维能够帮助消化,促进肠蠕动,减少胃肠疾病,维护肠胃和心脏的正常运作。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果,并以五谷杂粮代替白米,以全麦面包代替精制白面包。

高脂肪类的食物会增加身体代谢的压力,引起人的精神紧张,刺激性食物如酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱和含盐较高的罐头食品也会引起人的烦躁。如果你的毛孔已经很粗大了,就要注意这些食物的摄入量了。