生理期是每个女生除了都会遇到的问题,一到生理期了就懒得动一下,胃口也不好。生理期好像是女性减肥道路上的一座大山,小编这里为大家介绍的就是适合在生理期减肥的28天速减肥食谱,让你靠饮食减肥就能减掉15斤。

生理期科学减肥食谱 28天速减15斤

经期的7~14天(瘦身超速期)

  这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

  建议这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了,但是也只能是稍微剧烈的运动,比如每周坚持运动,一周至少要运动3次,每次至少30分钟(这30分钟是给身体热身,重要的是30分钟之后进行的运动)。

生理期科学减肥食谱 28天速减15斤

经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

  这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)

  符合生理周期的减肥方案是既有逐渐瘦身期又有集中瘦身期,可以张弛有度的进行瘦身。这样一来也更加容易控制体重,没有任何压力地进行瘦身。