5种选餐方法 1天吃几餐不胖

  现在市场上的减肥方法可真是数不胜数,不同的减肥方法都有各自的说辞,似乎每一种的减肥疗效都是不容人质疑的,有人说不吃晚饭能减肥,有人说过午不食减肥效果才好,还有人说一天五餐的饮食方法减肥效果才好……

5种选餐方法 1天吃几餐不胖

一天一餐

  这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间,只在真的有需要的时候进餐。之所以会出现这样的观点,是因为很多人如果照着三餐的时间表来吃饭,很容易把不需要的东西也吃进去,每天只吃一餐,可以大大减少每天食物的摄入量,但是如果这一餐吃得很多,会令血糖值一下子升高,反而更容易引发肥胖哦!

  一天三餐

  一天三餐使我们最常见的饮食方式,这个方法可以保证每天正常的进食时间,也更能把握好每次进食的食量,每餐之间不会间隔过久,每餐也不会吃得过多,是个风险低的饮食方法。如果每餐都能控制好进食的饭量,且能保证规律的作息时间,效果还是不错的,但是现代人的三期必出特一肖方式各种各样,很容易引起与此不符的情况。因此,虽然是一个很不错的减肥方法,但并不代表任何条件下都可以使用。

5种选餐方法 1天吃几餐不胖

一天四餐

  很多医生和专家曾推荐过这个方法,1天中内脏的活动分别不一样,选准饮食的时机,不但减肥,对养生也有帮助。可是很多人晚上9点再进食,很容易长胖的,尤其是晚餐进食太多,很容易对内脏造成负担,成为肥胖的原因。

  一天五餐

  这是很多明星经常食用的方法,因为工作需要,他们会7点左右吃早餐,10点左右吃零食,13点左右吃午餐,16点左右吃点心,19点左右吃晚餐。这种饮食方法讲究的是少食多餐,将水果和酸奶夹杂其中,不用忍受空腹的折磨,很容易收到减肥功效。但是这种少食多餐的方法虽然有效,但是一定要控制总的食量,不然也会引起肥胖及三期必出特一肖疾病。

  一天两餐+未知数

  在介绍了各种减肥方法后,其实各种减肥方法都有各自的道理,那究竟哪种减肥方法的瘦身效果最好呢,综合考虑,飞华小编为你总结出一套“1天2餐+未知数”的减肥方法。

  这个方法很适合晚餐容易进食过多,或者周末聚会多,平日应酬多的人群。如果有晚餐聚会或应酬的话,晚餐的进食量是很难控制的了的,晚餐尽量少吃,如果无法减少食量,就要用其他方法来调整。比如,减少早餐的食量,喝点酸奶或蔬菜汁,午餐少进食油腻的食物,多吃蔬菜和水果等清淡类的食物,多吃些豆类、豆制品等食物。

  除了上面这种方法,还可以减轻午餐量,方法是,早餐正常吃,将午餐作为早上与晚上的连接,吃点简单饭菜。

5种选餐方法 1天吃几餐不胖

  不管是选用哪种就餐减肥方法,晚上9点后一定要禁止摄入食物,但是平时的就餐中一定要尽量保证饮食的搭配,注意营养的均衡。

  饮食减肥中并不是说哪种减肥方法的效果最好,只要你根据自己的体质选择出了适合自己的减肥方法,那就是最好的,一定要选择一天吃几餐,完全是根据你平日的三期必出特一肖决定的,只有找到自己长胖的真正原因,然后对症治疗,减肥的效果才会最好。