导读:什么方法翘臀最快 4个动作一月打造性感蜜桃臀

什么方法翘臀最快 4个动作一月打造性感蜜桃臀

翘臀动作1.仰卧举臀

首先仰卧在垫子上,双手自然的放在身体两侧,屈膝,利用臀部的力量将臀部慢慢的抬起,抬起高度越高,翘臀效果约好了,如果想达到更好的翘臀效果,有一只脚抬高。

翘臀动作2.俯卧抬肩

俯卧在垫子上,双手自然的往前伸直,用尽全身力气抬起你的上半身,维持动作3秒钟之后,再慢慢的放下来,注意腹部不能离开地面哦!

翘臀动作.俯卧臂腿抬高

准备姿势和上面这个动作一样,抬高左手的时候同时抬高你的右手;抬高右手的时候,再同时抬高你的左手,如此重复20尺。

翘臀动作4、手膝举腿

跪坐在地面上,用手和膝盖支撑整个身体,目视前方,你的抬起你的右手臂和左腿抬高到最高点,坚持3秒钟之后再换边做,如此重复20。


柚子减肥法 排毒养颜又瘦身

  柚子是平时非常常见的一种水果,含有丰富的维生素C,同时也是减肥的好帮手,下面就要介绍给大家介绍几个柚子的减肥方法,帮助大家快速高效的瘦身减肥,让你轻松就能达到理想的瘦身状态。

  

  一、柚子怎么吃可以减肥

  方法1:饭前吃半个柚子

  在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦。

  方法2:把柚子当零食

  在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。