导读:可以使用美胸产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性

按摩+美食 6分钟让胸围涨一圈

专家证实了通过按摩可以使胸部重新开始吸收营养,再加强食物营养的补给,就可以使胸部2次发育咯。

按摩+美食 6分钟让胸围涨一圈

有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情,干脆就不再做了,其实,只要你掌握下面的动作,每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理!

按摩操

由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替

来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。

轻轻的由内至外打圈按摩至腋下,有助使胸部更结实更坚挺。

在胸部由外至内,向乳沟的方向向上推拉,以左手做右胸,右手做左胸互相交替着。接着,再在两边乳头上方,双手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。

针对3种大肚腩 对症瘦腹更有效

丰胸饮食

维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。

蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。

要想展现出动人的曲线美,就要从现在开始改正那些不正确的姿态,用健康的饮食和三期必出特一肖方式,开始一场凹凸有致的革命吧! 


五一假期运动减肥 怎么应对健身房侵略者

  五一假期到来了,很多人都想利用这难得的假期,进入健身房做运动。一方面健身房里的器械可以帮助你达到减肥的目的;一方面健身房人多,可以互相督促增进动力。

  可是人一多,事儿就多,健身房里经常发生不必要的“摩擦”,现在小编就来教你如何解决这些冲突,合理应对“健身房侵略者”。

  五一假期运动<a href=https://www.zhiyinlady.com/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>健身

  一、“太空侵略者”:别人占了你的空间

  问题:终于到你喜欢的瑜伽课程了!瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫,但是健身房空间本来就不大,一摆瑜伽垫,就更显得更加拥挤了。一个挨一个的时候,如果你做一个太阳膜拜式瑜伽动作,就有可能碰到旁边的人。

  解决方案:对抗策略是每个人保护自己的第一反应,你碰我,那我自然也会碰到你,挤来挤去就不免发生冲突,这些碰撞行为往往都是生硬而疼痛的。“大多数人的粗鲁行为,往往不是故意的”运动生理学家利兹说。

  在发生碰撞摩擦的时候,你可以这样说:“对不起,我伸展不开了,您可以稍稍挪一下吗?”私人教练迪伊这样建议。如果跟对方很礼貌,那对方也会同样礼貌的回应你。如果一旦你的请求失败了,那就建议你转移到另外一个地方去运动,或者像你的指导教练反应,千万避免硬碰硬,人挤人。

  二、烦人的“大喇叭”:声音太大影响到你

  问题:你彻底醉心于一项运动,比如,正向你8英里的目标,专心的骑着自行车,突然一个女人出现在你的身后,大声的讲着手机,讨论今天晚上跟闺蜜吃什么美食的问题。你的注意力一下就被转移了。进而运动的心情也就全没了,因为你的肚子也开始咕咕叫了。

  解决方案:说点什么吧,但一定要保持平和而轻松愉快的语气。你可以说,“对不起,你们说的事儿让我有点儿分心了,您可以稍微小声一点儿吗?要不然我也饿了。”

  如果你不想直接介入,就干脆让教练或者服务人员帮你沟通。国际健康,网球及体育俱乐部协会前执行董事约翰·麦卡锡说:“关于这个问题,许多俱乐部都不会禁止打手机的,所以你不妨尝试换一台跑步机,或者干脆带上耳机听听音乐。”