导读:3、放入紫薯丁,再小火炖5–8分钟即可

如何减肥最有效 5个瘦身方法帮助有效减肥

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减肥对于很多人来说是很重要的,在这个以骨感唯美的年代,你怎么好意思让自己的身材与众不同呢?现在的人们总是会想着一切的方法进行着减肥,那么有什么减肥方法是能帮助快速的进行减肥的呢?让小编来告诉大家吧!

肥胖的原因有哪些

1.不爱运动

缺少运动就会让自己的身体血液不能够得到很好的循环,让身体的脂肪容易堆积在一起形成身体的肥胖!

2.喜欢吃东西

吃是每个人的天性,不能说瘦的人是不吃东西的,只是每个人进食食物的量是不一样的,胖的人就是活活给吃胖的,每天都吃东西,把自己的胃给吃大了,然后就是不停的进食食物进去,本身代谢就不行了,不停的吃东西更加是会让自己的脂肪堆积的更多。

3.三期必出特一肖习惯

现在很多人的三期必出特一肖习惯都是不健康的,对于很多人来说晚上不过12点是不会睡觉的,总爱不睡到上班是不会起床的,而且早上上班太匆忙就不吃早餐,要知道不吃早餐会让身体更加的肥胖。

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快速减肥的五个方法

1.没事就多喝水

人体是需要大量的水分来维持的,人也是不能离开水的,但是现在很多人因为工作或者其他的原因都不能很好的喝到充足的水分,正常来说人体每天是要喝到八杯水的,这样才能更好的帮助补充身体水分,喝水是能够帮助有效的促进身体的新陈代谢,这对帮助减肥是有很好的瘦身效果的,很多人喜欢和茶,茶和水是有区别的,茶不能代替水,在每天空闲的时候就可以喝水了,不要等到口渴才喝水,一定是没事就喝水这样才能更好的帮助瘦身减肥哦!

2.少吃油腻食物和甜食

现在很多人对于饮食都是喜欢吃辛辣或者是甜食,虽说人体是需要辛辣的食物来刺激身体的味蕾,让肠道更好的得到蠕动,但是长时间的进食辛辣油腻的食物只会让肠道的蠕动效果降低,让身体的脂肪容易堆积在一起,甜食也是一样,甜食的脂肪量和糖分是非常高的,这对减肥来说是非常不利的呢!在平时的时候可以进食这些食物,但是一定是要控制好食物的量才能更好的帮助减肥瘦身!

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3.偶尔节食一下

很多人对于减肥的方法就会采用节食的减肥方法来进行,长期的节食是会导致身体出现营养不良的现象,对减肥会产生不好的效果,其实对于减肥来说偶尔的节食会能够帮助减肥的,如果是一天不吃饭是能够帮助身体重新的进行身体的排毒和修复,不过呢,在进行节食的时候早餐是一定要记得吃的,吃早餐能够更快的帮助促进新陈代谢呢,更有效的帮助减肥哦1

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4.运动减肥方法

很多的减肥方法都是关于饮食的,还有很多的减肥方法是可以利用运动来进行的,运动减肥是能够帮助最快的进行瘦身,通过身体运动来带动身体的血液和脂肪进行一个快速的循环和燃脂,有效的帮助身体提高身体的代谢功能,对帮助减肥是很有帮助的,每天坚持半个小时的运动时间还能帮助强身健体呢!

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5.每天好心情

每天都是一个好的心情对减肥是很有帮助的,一个良好的心情才能更好的促进自己本身的一个新城代谢,更有效的提高自己的肠道蠕动,不堆积脂肪在体内,这样才能帮助身体进行有效的减肥,每天都能开心的笑对瘦脸的效果也是很好哦!

小编结语

以上就是小编要给大家推荐的五种简单的减肥方法,不管是什么样的减肥方法都是需要长时间的坚持才能帮助减肥瘦身的,新的一年快到了,祝愿各位减肥朋友们都能制定出来一份全新的减肥计划并且坚持计划表的计划去做相信在新的一年会有不一样的身材效果哦!


六款减肥食谱 让你窈窕过夏季

 夏季是减肥的旺季,为了秀出好身材,很多人在夏季更加努力减肥。饮食减肥是最理想的夏季减肥方法,不用做任何运动,只要控制好自己的饮食,同样也能瘦下来。那么小编给大家介绍六款减肥食谱,必瘦无疑,一起来看看。

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一、西红柿豆腐汤

材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许

烹调方法:

1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;

2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;

3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;

4、炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。

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二、地瓜姜汤

材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量

烹调方法:

1、地瓜削皮切块,生姜切片。

2、锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。

3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。

功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果。

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三、蒲黄萝卜海带汤

材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

烹调方法:

1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。

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四、排骨皮蛋粥

材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调方法:

1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

2、皮蛋去壳切成小丁状。

3、粳米淘洗干净。

4、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

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五、椰汁双蓉西米露

材料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

烹调方法:

1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;

3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;

5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

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六、紫薯雪梨蜂蜜水

材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

烹调方法:

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5–8分钟。

3、放入紫薯丁,再小火炖5–8分钟即可。