导读:建议次数:左右各8次

帮助瘦手臂最快的两个瑜伽动作

【瘦手臂的瑜伽动作】两个瑜伽动作帮助瘦手臂

简单两个瘦手臂瑜伽动作肩臂舒缓式瑜伽

功效:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状。

建议次数:左右各8次。

1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

握肘柔软式瑜伽

功效:改善肩膀疼痛,纤细手臂。

建议次数:左右各8次。

1、站姿,抬头挺胸,双手前臂交叠,右手扶着左手肘,吸气。

2、右手抓住左手肘向右伸展,停留10秒后换边。


快速减肥 介绍给MM们的瑜伽减肥法

1、半月式

①直立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。

②双手握拳,身体向右侧弯曲。

③维持动作呼吸2-3次,换边重复。