缓解压力的方法

  1、培养兴趣爱好来减压

  培养兴趣爱好可以让你的三期必出特一肖变得充实有趣。在忙碌的工作结束后,或者在压力过大、 心情不畅时,弹弹钢琴、画画图画、收集一些 自己喜欢的小物品,都可以帮你调整心态。另外,兴趣爱好还可以陶冶情操,让你在尽情投入一件事情时,忘掉烦恼和压力。

  2、看老照片可减压

  照片记录了过往的美好瞬间,时不时翻看 一下,可以让自己回忆起当时的美好瞬间,使自己心情舒畅。这是一种既简单又有效的减压 方法,每当寂寞或心情不好时,把收藏已久的 老照片搬出来整理,心情会慢慢地平静下来。

  3、对自己微笑来减压

  很多人都认为笑是一件很累的事情,特 别是应酬时礼貌、太多的笑容会使人的脸部变得僵硬。其实笑容是一种很好的放松心情、调 节心态的减压方法。当一个人的时候,对着镜子,对着镜中的自己微笑,可以帮你消除郁闷的情绪。当你看到自己轻松的样子时,心情也会跟着放松下来。所以,没事的时候露个微笑 给自己看看吧!

  4、对自己说话减压

  偶尔对自己说说话,并不代表你的神经出 了问题!事实上它可以帮助你认识自己,在繁 杂的思绪中整理出头绪。这种方法,可以让你将缠绕在脑海中的事情都讲出来给自己听,你会站在听众的立场上,来客观地看待和思考事情,从而心情豁然开朗!

  5、看喜剧电影减压

  心情不好或压力过大时,放一部喜剧电影, 声音开大,可以和朋友一起观看,你不一定非要 弄懂它演了些什么,只要抛空大脑,将自己置入一个放松的空间中,随着剧情的跌宕起伏或喜 或悲,让你的心情完全处于真空状态。它可以让你暂时忘记烦恼的事情,让情绪high起来!

  6、运动是减压的好方法

  心里感到压抑或者受挫时,高强度的运 动可以让你哲时忘记烦恼,到健身房挥汗如雨地跑步、跳操.更有甚者可以在家中挂一个沙 包,坏脾气无处发泄时捶打番,有助于将身 体中的怨气发泄出来!语记住,不要总是压抑自己,适当的发泄是改善工作状态和三期必出特一肖情绪的好办法。

  7、慢跑减压

  慢跑和快走是放松心情、缓解压力的种有效方法。在紧张的工作后,换上休闲运动服.到公园里慢跑30分钟,可以缓解一天的工作压力。适当的运动还有助子人体骨骼的生长,更可以提卨睡眠质星。

  8、写作减压

  很多说不出口的话压在心里会很难受,可以选择周文字的方式叙述岀来,以减轻心里的压力。准备一个专门吐苦水的本子,将每天遇到的不顺心的事情或者不开心的爭悄写出来,用可以让自己尽情发泄的文字彻底释放自己的感愔。 写完后,你会觉得心情舒杨,痛快淋漓!身心放 松后才能够里新投入到工作和生话之中,切忌将心事长时间埋在心里,时间久了,会尔意志消沉,越来越不开心,一旦养成习惯,会使你整日愁届紧锁,可是却不知道自己因为什么而不开心。既然不放心将自己的心愔交付给别人, 那么就交给不会说话的笔和纸吧!

  9、香熏疗法减压

  香熏疗法是缓解压力的好方法之-,躺在 漂满花辮的按摩浴池中,点上一些植物香黑, 芳香的天然香气会传递到你的大脑中,使你神 经放松、身体舒适。不同的香東会给你带来不同的神经享受。如桂花香气沁入肺腑,能够消除疲劳、舒缓身心,蒸衣草的香气能够镇定情绪,促进睡眠,菊花香气貝有缓解头痛、头 牵、视物模糊的效果,茉莉花和丁香香气能够 使入情绪平静下来。

  先喝杯热水,使身体发热,然后将身体 沉入含有浴盐或牛奶的浴缸中,放松身体,卓 受按摩浴缸的按摩,可以让你在去除角质和污 垢的同时得到彻底放松。

  10、蒸脸部减压

  准备一盆热水,滴入几滴桔油(薰衣草或茶树为 佳),脸靠近蒸汽,让热气蒸自己的脸,也可以将毛巾沾湿,敷在脸上一会儿,脸部毛孔会迅速打开,精油的效用透过皮肤进入脑部神经,会让你备感舒适,心情放松。

  11、泡澡放松减压

  不用专门去按摩房,只需在家泡澡也能达到减压的效果。准备一缸洗澡水,水温在35度左右,滴入几滴有 疏解压力作用的鼠尾草或薰衣草精油,进入水中,让水 没到脖子,闭上眼睹,放松身体,浸泡20分钟,然后用稍低的水温淋浴。毎天坚持可以放松神经,舒缓肌肉, 还能使皮肤键康有光泽。

  12、发呆减压

  繁忙的三期必出特一肖中,很多人恨不得将自己关在安静的空房子里发一天呆,让自己的大脑得到适当的缓冲,这种心理状态是一种健康的心理 调节现象。偶尔发呆可以让你的大脑在毫无运 转的状态下得到休息,它能够让你暂时忘记烦 恼和忧愁,给自己一个完整的安静空间,从而 使身体的血液循环和供氧得到调节。因此,偶尔发呆有益子健康,可以调节心愔。

  13、哭泣宣泄减压

  很多人在高压状态下都会痛哭流涕,尤其是女性。其实,哭泣并不是一件丢脸的亊愔。 哭泣能够让人心情舒畅,将积压在心里的情感全部颔泻出来。心愔不好时哭一哭还有助于降低血压,使你的身心都处于健康状态。

  14、揉搓脸减压

  工作中感觉疲乏时,用双手揉搓脸部,可以马上赶走疲劳。用双手揉搓脸部可以舒展面部神经,使僵持的肌肉得到放松,能够预防面部神经炎和视力下降。搓脸的速度不宜过快,每秒1圈为宜,坚持5分钟,每天揉搓5次,还可以有效地提高你的工作效率。

  如何缓解工作压力?

  1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。

  2.你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢三期必出特一肖节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

  3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

  4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

  5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。

  6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。

  7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

  8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

  学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试:

  尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和三期必出特一肖。专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征:

  一、善于整体规划

  “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单,既能有一个整体规划,又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事,一件件应付起来就容易多了。完成一件,就在清单上划去一件,这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

  二、困惑时及早倾诉

  “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候,总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候,向朋友吐露诉说,仅仅是倾诉本身,也能使人获得释放,或许还会得到好的建议。

  三、尽量保持乐观

  “无压”人士深信,事情总能朝着所期望的方向发展。所以,总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中,即使遇到麻烦,也一定会以最快的速度重新调整状态。

  四、从不耽搁迟延

  能在今天办完的事不会拖到明天,能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做,本身就能造成巨大的心理压力。

  五、善于分配任务

  “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务,很多人都会认为是上司对下属的事。其实,除了对下级分配任务以外,还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

  六、每天都做深呼吸

  日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半:挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透到每个细胞,然后全力将空气呼出,想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

  七、经常幻想美好前景

  用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后,我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后,我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后,我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设,一定能让眼前的压力逐渐释放。

  八、知道适时说“不”

  “无压”人士感到力所不能及时,会坚定地说“不”。“我很想帮你,但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时,“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候,不一定要把原因解释得一清二楚。

  九、拥有自己的娱乐方式

  “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样,但效果却非常相似:让自己释放压力,领略到三期必出特一肖中美好的、值得享受的内容,从而恢复对三期必出特一肖和工作的激情和热爱。

  学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试:

  工作压力、人际压力、情感压力等,现代人的背上驮着一堆压力,三期必出特一肖忙碌,再加上睡不好,身心状况都亮起了红灯,于是,又影响了情绪和人际关系,就这样恶性循环下去。

  压力会让免疫力变差,许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

  可以帮助你减轻压力的方法:

  1、腹式呼吸: 深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

  2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。

  3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

  4、多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系,要相信明天太阳还依然会升起,保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

  学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法,下面的一些有效的建议你不妨试试:

  开始考试了,在你的身上有很大的压力,别怕,别担心,阳光总在风雨后。

  你的面前不管有什么问题,都要寻找一片能躲避压力的安静天地,因为连续不断的精神负担对心脏不利,甚至引发动脉梗塞。最新资料显示,压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变,从而削弱机体的免疫力,变得难以抵御感染。所有疾病,包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症,甚至连记忆力衰退都跟压力有关,呵呵,是不有点恐怖。虽然三期必出特一肖压力不小,但你也不必焦虑不安。

  1.静坐休息

  哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上,自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时,心跳放慢、血压下降,也就是说,压力的症状有所减缓,有能力控制局势了。当局势失控时,也是压力最大的时候。我们无法改变过去,但能把握现在。

  2.放声大笑

  手里拿点能发笑的材料,例如:笑话书,也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是,当你预感即将大笑时,这种效果就已经开始有了。

  3.倾听音乐

  当你接受一项重大任务时,听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

  澳大利亚进行过一项试验:两组大学生被要求准备一份报告,一组工作时十分安静,另一组有音乐,这两组的大学生工作都很紧张,静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快,而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

  4.多想点美好的事情

  抽一点时间,哪怕只是5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪:不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果就完全不同了。

  5.走路散步

  从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好。专家证实,散步有助于平静内心。据观察,一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作,志愿者中的人每周坚持散步4次的,很少烦恼不安,睡眠也好得多,血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系,当你感到紧张时,走上5至10分钟,同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟,镇静作用最大。

  6.放慢呼吸

  放慢呼吸5分钟,每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是说,用5秒吸气和用5秒呼气,通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

  5秒吸-5秒呼的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康。

  如果连这点时间也挤不出来,专家还建议,在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现,你立刻会平静下来了。

  7.轻松起床

  晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前,在床上用5分钟放松全身:先绷紧脚趾,后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身和脸部肌肉。

  早晨起床就紧张,那么接下来的一整天都别想轻松了,你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量,而这一点又会加重你的精神负担。因此,每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

  1、倾诉

  倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

  2、旅游

  当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就越充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。越健康,心理就越容易平静。

  3、读书

  读感兴趣的书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻,但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

  4、听音乐

  音乐是人类最美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度,一种潇洒,一种对长寿的呼唤。

  5、求雅趣

  雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地,它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。

  6、做好事

  做好事获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到塌实,别人作出反应,自己得到鼓励,心情愉快,从自身做起,与人为善,这样才会有朋友,在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心别人,仁慈是最有价值的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处,要热情,缺乏热情,一事无成。

  7、忘却

  忘却也是保持心理平衡的好办法,忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

  如何缓解心理压力

  以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。

  ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒。

  ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了。

  ●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪。

  ●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气。

  ●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力。

  ●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用。

  ●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己。

  ●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。

  ●多看喜剧片,开怀大笑一番。

  ●简化自己三期必出特一肖及欲望,因为三期必出特一肖越复杂,压力就越大。

  ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

  ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,三期必出特一肖因此更丰富。

  ●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

  ●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。

  如何缓解心理压力

  社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力,不防问问下面这几个问题:

  经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。

  睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困。

  健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。

  经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛。

  情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受。

  人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

  一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力。

  (1)面对现实,现实三期必出特一肖是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、三期必出特一肖受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的三期必出特一肖目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅。另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人。

  (2)宣泄法:

  宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病。因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧,不久引发了胃病,药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人,又有利于排解不良情绪的自我宣泄法,可以借鉴。

  不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸,吼吼叫叫,迁怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说:“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐;一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼,而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等,向你的亲朋好友倾诉出来,即使他无法替你解决,但是得到朋友的同情或安慰,你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了,这时你的心情就会感到舒畅,该哭的时候就痛痛快快地哭一场,释放积聚的能量,调整机体的平衡,大雨过后有晴空,心中的不良情绪会一扫而光。

  (3)注意转移:

  其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心,通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心(即原来的不良情绪中心)。当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视;当悲伤、忧愁情绪发生时,先避开某种对象,不去想或遗忘掉,可以消忧解愁;在余怒未消时,可以通过运动、娱乐、散步等活动,使紧张情绪松弛下来;有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。例如,司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱,无韵之离骚”的《史记》,歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”,最后“衣带渐宽”,面容憔悴,不如潇洒一些,干点快乐的事。

  人们面对困境、情绪懊丧时,不防从相反方向思考问题,这能使人的心理和情绪发生良性变化,得出完全相反的结论,使人战胜沮丧,从不良情绪中解脱出来。从前,有个老太太整天愁眉苦脸:天不下雨,她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做;天下雨了,她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来,有个邻居对她说:“你怎么就不反过想想呢?如果下雨了,大儿子的生意一定好;如果不下雨,二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟,从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。

  对于这个问题,英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳:“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在?”萧伯纳回答:“这很简单,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看见这瓶酒的人如果说:‘太好了,还有一半。’这就是乐观主义者;如果有人对这瓶酒叹息:‘糟糕!只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候,运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。

  压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。