足三里属足阳明胃经的重要穴位,为常用的保健强壮穴,位于外膝眼(犊鼻)直下三寸、胫骨前缘外侧一横指处。其有很强的健运脾胃的功能,常灸此穴可健脾益气,增补后天气血生化之源,使气血化生源源不断,四肢百骸及脏腑均得以滋养,延缓人体的衰老。

  足三里以艾条悬灸为好,将艾条的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2~3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛;或在施灸时,手持艾条,使点燃的一端与皮肤保持一定距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转施灸。

艾灸的方法 常艾灸足三里穴保身体健康

  或使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。每日灸1次,每次10~15分钟,以穴位处皮肤感到温热、发红为度。

  艾灸足三里贵在坚持。如果觉得自灸足三里比较麻烦,也可以每天早晚按摩足三里穴,即大拇指按压穴位,并加以揉动,直至局部有酸胀发热的感觉,每次10~15分钟。如果能做到定期施灸或按摩,长期不懈,定可收到强身健体、益寿延年之效。