更年期是每个女性朋友都必须经历的过程,更年期的女性比较容易暴躁不安,身体抵抗力下降,如果没有好的保健方法就会招来疾病隐患。那么,更年期的保健秘方就尤为的重要,下面来和小编盘点下吧。

更年期怎么办 对女性更年期的处理和护理

  对女性更年期综合症的处理和护理

  1、对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的三期必出特一肖,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。

  2、加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,熬汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。

  3、坚持服用维生素,如金维他,每天1-4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素E,每天3次,每次50-100毫克。

  4、适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。

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  5、必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1-0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小。

  6、中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等。

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  7、坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者。

  8、用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1-2个穴位即可。

  9、读书疗法:有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病。

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  女性更年期女性保健三大“法宝”

  一、正确认识,稳定情绪

  对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常三期必出特一肖,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

  二、注意卫生,定期检查

  进行更年期,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。

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  因此,为防万一,更年期保健应该做到每隔3-6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

  三、调整饮食,增加活动

  随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以,更年期保健必须要合理调整膳食。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20-39岁的热能摄入为标准,则40-49岁应减少5%,50-59岁应减少10%。

  另外,碳水化合物应占更年期饮食总热量的55%-60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

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  另外,运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力;还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期女性平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进地进行自我保健。

  最后,专家提醒,更年期保健对于缓解女性更年期症状大有帮助,一定要坚持做好。对于更年期精神心理症状严重的女性,还需要进行适当的心理咨询和心理治疗,以预防更年期精神障碍性疾病的发生。