【导读】3岁宝宝吃什么零食?3岁宝宝可以吃零食哦,那么,3岁宝宝吃什么零食,哪些零食不适合宝宝吃呢?一起和小编来看看3岁宝宝吃什么零食及三岁宝宝补钙吃什么好的介绍吧!

3岁宝宝吃什么零食

1、非油炸的饼干、面包、点心等。

2、基本孩子爱喝的酸奶、鲜奶。

3、对智力有促进作用的坚果,如核桃、夏威夷果、板栗、松果等。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

4、维生素含量啊丰富的各种事水果。

5、配胖小孩少吃含热量和脂肪高的食物,如巧克力、蛋糕等。

6、偏瘦的孩子多喝点纯牛奶、面包、肉类等。

给孩子选择零食的标准

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

3岁宝宝吃什么零食

1、零食吃的健康无害是首要标准,不能自从颜色、外观以及宝宝的口味上选择。

2、零食较好不要选含糖和酒精的,如果汁饮品。

3、给孩子吃零食不要离吃正餐的时间太紧,特别是不能再饭前给宝宝吃零食,否则会影响宝宝正餐的摄入,较佳时间是在两餐中间吃。

4、尽量不要选油炸、腌制、烤制含盐量高以及各种膨化类的零食。这些都是公认的不健康的垃圾食品。

5、色彩越鲜艳的零食越不健康,色彩鲜艳的零食都是添加了色素的,特别不利于幼儿的健康,可引起如哮喘、鼻炎、皮肤瘙痒等过敏症还会影响智力的发展。

这些零食别给宝宝吃

1.酸奶:1岁以内喝,损害肠胃

1岁内的宝宝不宜喝酸奶。首先酸奶含钙量不高;其次,酸奶的酸度可能会对婴儿肠胃造成损害;再次,酸奶会破坏宝宝肠道有益菌的生长环境,影响正常消化功能。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

2.豆浆:1岁以内喝易过敏

豆浆含丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、寡糖等对人体有益的物质,可增强抵抗力。但是婴儿的胃肠不易消化豆浆,其糖类及脂肪含量低,也不适合处于生长快速期的婴儿。所以未满1周岁的宝宝不宜喝豆浆。1岁以后也要防止一次喝多。因豆浆中的植物蛋白会增加肾脏负担且引起过敏!

3.巧克力:3岁以内吃易引起龋齿、腹痛、遗尿、过敏等

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

3岁宝宝吃什么零食

巧克力是一种以可可豆为主要原料制成的高热量食品,其营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要,特别是对3岁以下的宝宝,3岁以上的宝宝也应限制。巧克力含有大量脂肪、可可豆碱、咖啡因等,使宝宝不易入睡和哭闹不安,发生龋齿甚至使肠道气体增多而引起腹痛。

美国研究表明,巧克力与宝宝遗尿相关,因为其可在宝宝体内产生过敏反应,使膀胱壁膨胀,同时这一过敏反应又使宝宝睡得过深,使其在尿液充盈时不能及时醒来,造成尿床。

4.糖果:一不小心就会吃多,造成龋齿……最好3岁以后吃

宝宝吃甜食有潜在的危害,多吃易造成龋齿、营养不良、缺钙等,色素会导致维生素B1缺乏,对宝宝生长发育不利。所以,糖果3岁后再给宝宝吃最好,且应限制摄入。尤其在饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前,不应给宝宝吃糖。

5.奶油蛋糕:1岁以内多吃严重影响健康!

对于宝宝而言,蛋糕高脂高糖高热量,吃多了不仅容易引起龋齿,也不利于宝宝培养良好的饮食习惯。更重要的是含有大量反式脂肪酸、人工色素,严重影响宝宝的生长发育。蛋糕上的奶油不好消化,如果要吃得话,最好1岁后为好。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

6.坚果:3岁以内吃法不对易腹泻、呛咳、过敏等

坚果类食物营养丰富,可以促进宝宝大脑、视觉发育。宝宝的饮食中可以适当加一些坚果。但注意要掌握科学方法。首先,坚果能量较高,不易消化,易引起脂肪泻。

1岁以上的宝宝胃肠功能日趋成熟,每天吃20g左右的坚果即可。其次,坚果质硬,为避免发生呛咳,3岁前可将坚果磨成粉撒在饭中食用。一般有坚果过敏的家族史,那么至少在宝宝3岁之前不要添加坚果。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

3岁宝宝吃什么零食

7.粗粮:多吃难消化

粗粮含有丰富的B族维生素,可平衡饮食,促进牙齿、咀嚼肌的发育,预防龋齿、便秘。至于何时添加取决于宝宝的消化吸收能力,一般1岁以后可以少量添加,每天添加量不要超过主食的1/4,因为宝宝体内的益生菌较少,粗粮在宝宝肠胃内不好消化。酸奶溶豆豆使用德国技术和配方,进口奶源,富含益生菌。

另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使宝宝不容易有饥饿感,影响宝宝对其他食品的摄入量;还要挑选适合宝宝吃的粗粮,如玉米、山药、红薯、小米、燕麦等等,而高粱米、莜麦面难消化,别给宝宝吃;在制作时也要做到细、软、烂。

8.调味品:早吃易形成重口味,严重影响健康

原则上婴儿期食品不要添加香辛料及味精等调味品。从小培养宝宝清淡的口味,帮助宝宝养成良好的饮食习惯。1岁后,食盐、酱油、醋等,宝宝可以逐渐少量地吃了,1~3岁的宝宝每天食盐不应超过2克,3岁内不用加太多的调料,食物都要清淡,因蔬菜、食物本身就含有一定的氯化钠,能满足宝宝的需要。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

9.油炒菜:1岁以内吃易腹泻

1岁内的宝宝胃肠较虚弱,吃油炒菜往往会引起消化性腹泻。一般1岁后可尝试油炒菜了。选择橄榄油为宜,因其含有丰富的不饱和脂肪酸及易消化性最适合婴儿食用。1岁以后的宝宝要控制油的摄入量,一天10~15克为宜。

3岁宝宝补钙吃什么好

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

3岁宝宝吃什么零食

食补

1、牛奶是最好的补钙食品,奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分。奶类中母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶,对于患有乳糖不耐症的宝宝,则可以选择饮用酸奶。牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。

2、多吃豆制品,不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、黄豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。500克豆浆就含120毫克的钙,多吃一些豆制品能有效地补钙。

3、多吃海产品,深海鱼、海带、 紫菜、花甲、白贝、元贝、虾皮、蚝的补钙作用都比较好,需要补钙的宝宝可以经常吃这类产品。尤其虾皮的营养成分非常多,含有大量的钙,钾,碘,磷,镁等矿物质和维生素A,氨茶碱等成分,以及丰富的蛋白质,尤其是虾皮中的矿物质数量,种类特别丰富,除了含有陆地生物,淡水生物缺少的碘元素,其他如钙,磷,铁等含量也特别多,尤其是钙含量,是任何食物都无法比拟的,因此虾皮素有“钙库”之称。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

4、多吃蔬菜,很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。

5、 多喝骨头汤,动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头汤时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

3岁宝宝吃什么零食

药补

补钙是一件很重要的事情,因此有必要选择钙片补充体内的钙质,小孩子最适合的是乳钙,乳钙类产品由纯天然牛乳提取,不伤肠胃,特别适合宝宝吸收,同时服用钙剂最好和维生素D一起吃,因为维生素D可以帮助钙剂的吸收。

结语:以上就是小编给大家介绍的内容,希望对大家有帮助,想知道更多有关养生的常识介绍吗,请继续关注养生网哦!