孕妇夜里出汗是怎么回事 4招改善睡觉出汗

孕妇夜里出汗是怎么回事
正常现象

孕妇到了夜里睡觉时身体会有出汗,多数时候是一种生理现象。这主要是因为怀孕以后,女性体内的雌激素大量增加,血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加,令肾上腺皮质功能处于亢进状态,

再加上,怀孕后基础代谢率增加,令植物神经系统功能发生改变,进而使得管舒缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是,很多孕妈妈到了晚上睡觉时,就会有出汗情况,部分孕妇到了晚期,还可能会有多汗性湿疹,且一直延续到产后。

阴虚

孕妇常常在半夜醒来,发现全身是汗,也可能是阴虚的表现。由于怀孕以后,身体发生了很大的改变,体内的阴阳可能会暂时失去平稳,阴虚体质就容易发生盗汗情况。

缺钙

在胎儿生长发育过程中,孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿,所以母体容易发生缺钙,进而会出现小腿抽筋,尤其是到半夜更明显,关节、骨盆疼痛等,一些孕妇还可能会表现为睡觉出汗。

小贴士:一般来说,孕妇夜里睡觉出汗多半是正常现象,孕妈妈不必过于担心,而且,出汗有利于排出体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物,因此,这也可以说是一种保护性的生理反应。

孕妇夜里出汗是怎么回事 4招改善睡觉出汗

孕妇睡觉出汗怎么办
注意睡眠环境

孕妇本身的代谢就比普通人要旺盛,所以,在睡觉的时候一定要注意穿透气性良好的睡衣,同时,注意保持舒爽的室内温度,尤其到了炎热的夏天更应注意,这样可以尽量保证一个相对凉快且舒适的睡眠环境,防止出汗,失眠等。

营养均衡及时补水

为了保证胎儿以及母体的营养,孕期的饮食是至关重要的,选择新鲜,清淡而又富含营养的食物,如瘦肉,蛋奶,时令果菜等等,饮食多样化,涉及到各个方面的营养,同时,经注意补充水分,可以补充由出汗而流失的钾、钠离子。

重视自我感受

孕妇要重视自我感受,想休息就休息,睡眠的时间需要比孕前多1小时左右,晚上睡足8小时,鼓励午睡1-2小时,另外,可以做一些力所能及的运动,加强精神调养。

改善睡觉出汗的食物

鸡蛋:具有滋阴润燥的作用,而且蛋白质丰富,其中卵白蛋白,卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质,可以改善孕妇阴虚内热现象。

牛奶:滋阴养液,生津润燥,补充体液,不仅可以改善孕妇阴虚,还能提供较多的钙质。

芝麻:具有滋补肝肾,生津润肠,润肤护发之用,而且含钙高,可以改善孕期缺钙,脱发,便秘,出汗等症状。

莲藕:阴虚火旺体质的孕妈妈,可以适量的吃些莲藕,具有清热之用,有咳嗽的孕妇,可以将莲藕煲汤喝。