夏天喝什么预防中暑 4款汤饮清凉一夏

夏天喝什么预防中暑
绿豆薏米汤

绿、薏仁、冰糖各适量。将绿豆,薏米用清水浸泡一个晚上,再将材料一起放到锅里,加适量清水,用大火煮沸,再用小火煮至软烂。

作用:清热解暑,利尿消肿,是非常的夏季饮品。

百合冬瓜汤

百合50克,鲜冬瓜100克,蛋清一个,百合用清水浸泡,冬瓜洗净切薄片,先将百合、冬瓜倒入沸水中,滚汤后将蛋清倒入,然后放入盐调味。

作用:清凉、祛热、消暑,还有润肺的效果。

苦瓜蛋汤

苦瓜一根,鸡蛋3个,苦瓜洗净,切开去瓜核,切大件,将苦瓜和鸡蛋一起放到锅里,加适量清水,大火煮开后,小火煲1小时,调味。

作用:清心除烦,清肝明目,清热消暑。

三豆汤

绿豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,将豆子用清水浸泡半天,再一起放到锅里,加水煮到豆子软烂,可放一点冰糖调味。

作用:热解毒、消暑利水、和中健脾。

夏天喝什么预防中暑 4款汤饮清凉一夏

夏季怎么防止中暑
每天要喝6-8杯水

夏季是个容易脱水的季节,所以一定的增加水分的补充,每天喝至少喝6-8杯水,多吃些蔬菜和水果,也可以补充水分,不要等到口渴了才喝水,因为口渴也表示已经缺水了。

减少活动的强度

每天的活动量不宜太大,过于疲劳,营养跟不上,就容易中暑,一天正常工作时间也保持在8小时左右,工作时间与强度要控制得当,运动也是一样,如果觉得很疲惫,就让自己休息几天调整调整。

阳光最列强的时间不外出

尽量避免在紫外线最强烈的时间外出,上午10点到下午16点是一天中太阳最大,温度最高之时,特别容易发生中暑,如果没有什么事情,这段时间最好待在室内。

外出前做好防暑

如果准备外出,在出门前一定要做好防暑工作,出门前半小时抹好防晒霜,太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具件件不能落,再备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

用凉水冲手腕

在室外活动的话,在身体温度较高时,不要用凉水直接冲洗头面部,由于手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度,防止中暑现象,最好每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,可以用水轻拍面颊,但不能直接对着凉水冲。