糖尿病是怎么引起的 8种习惯糖尿病会找上你

糖尿病是什么原因引起的
吃得太饱

饮食七八分饱,对身体是最有益的,长期进食过饱,会令体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于疲劳状态,进而引发胰岛素分泌功能障碍,糖尿病遗传易感人群要特别当心。

高脂高盐饮食

高盐分、高油脂、高热量等等饮食特点,很容易导致人体内热量过剩,进而引发肥胖,而肥胖是诱发糖尿病的主要原因之一。

是个甜点爱好者

尤其是对于女性来说,爱吃甜点的比例相对更高一些,而经常吃糖分过高的食物,像是点心、奶油蛋糕、巧克力等甜点,是非常有可能增加糖尿病的发生几率的。

水果当正餐吃

很多人以为吃水果可以减肥,热量不高又可以补充维生素,加速体内废物的排出,殊不知,含糖分是相对较高的,不加节制的摄取,会让血糖在不知不觉中直线上升,从而引发糖尿病。

不常运动

现代人的普遍毛病就是不爱运动,久坐、开车代步出行等都,让日常的运动量大大减少,而这样的三期必出特一肖状态会降低体内胰岛素的分泌量,进而引发高血糖,而这其实是一种慢性糖尿病的表现。

觉睡得不好

人在睡眠不足的时候,身体里的皮质醇和肾上腺素会变得十分活跃,进而会从多个方面影响到对糖分的吸收,而这会为糖尿病的发生埋下严重的隐患。

心态不能摆正

长时间处于压力,焦躁等等不良的情绪之中,会影响到体内荷尔蒙的分泌平衡,进而令血糖水平上升,此外,不少人在压力之下,会通过暴饮暴食的方式来减压,而这从会进一步增加患病的风险。

与遗传有关

糖尿病的发生除了与不良的三期必出特一肖习惯有关之外,糖尿病的发生还与遗传因素有着紧密的关联,有些的父母有糖尿病,下一代就有可能被遗传。

糖尿病是怎么引起的 8种习惯糖尿病会找上你

糖尿病怎么控制饮食
控制总能量的摄入

控制总能量的摄入,对于糖尿病患者来说是十分重要的,一般建议糖尿病患者摄入的能量能够保持正常体重或略低于理想体重为宜。

供给适量的碳水化合物

糖尿病患者不能过于严格的控制糖分的摄入,因为每天60%的能量都来自于糖的供给,碳水化合物是糖的主要来源,患者至少保证每天摄入250-300克的摄入量,当然,也不宜过量。

补充足够的膳食纤维

谷类食物含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质、脂类、碳水化合物等,另外,蔬菜含量也同样丰富,特别是叶茎类蔬菜,如芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿等,都是非常好的选择。

多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素B2、叶酸、β胡萝卜素维生素C、矿物质等等,糖尿病患者要增加蔬菜的摄入量,这对平稳血糖十分有帮助,当然,吃蔬菜时要注意少油少盐的烹饪方式。

控制蛋白质和脂肪

糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足,且一定要摄取优质蛋白,应在医生的建议下合理安排每日膳食的蛋白质量,可从鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆等食物中摄取。

另外,控制脂肪可以有效的控制血糖水平,防止糖尿病的继续发展,适当控制胆固醇,动物肝脏,蛋黄等高胆固醇的食物应适量食用,尽量不吃油炸的食品,避免能量过剩,最终转换成脂肪。