老人肠胃功能较弱 治便秘喝粥会更温和

老人便秘吃什么东西好
芹菜玉米粥

芹菜60克,玉米糁50克。芹菜洗干净,切成碎沫,锅里加水,煮开撒入玉米糁,边撒边搅拌,煮到王成熟时,放芹菜,再煮成粥即成。

作用:芹菜和玉米都含有大量的纤维素,可以促进肠蠕动,促进大便通畅。

红薯红枣粥

新鲜红薯250克,粳米150克,红枣若干,芝麻适量,白糖一点点。红薯洗净,连皮切成块,放入锅中,加入淘洗净的粳米及红枣,清水适量煮稀粥,加芝麻煮沸调味即可。

作用:红薯富含粗纤维,芝麻可以润滑肠道,此粥在改善便秘的同时,还能补血活血暖胃。

核桃芝麻粥

黑芝麻、核桃仁各50克,粳米100克,白糖少许。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米一起煮成粥,熟后放少量白糖调味。

作用:核桃和黑芝麻都有润肠通便的效果,同时,可以补肾,补脑,防治老年痴呆。

五谷杂粮粥

桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、芝麻、核桃、大米、糯米等,材料一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。

作用:健脾养胃,补气益肾,养血安神,且富含纤维素,促进排便,是日常养生保健之佳品。

老人肠胃功能较弱 治便秘喝粥会更温和

老人便秘怎么调理
好的排便习惯

只要有想排便的感觉,一定不能忍,否则次数多了慢慢就难以产生便意了;另外,可以养成每天定时排便的习惯,每天早上起床后,肠道蠕动速度最强,不管想不想上厕所,都可以到厕所蹲蹲,每次不超过10分钟,也不宜过于用力,都对健康不利,慢慢就可以养成定时排便的习惯。

吃些富含纤维素的食物

老年人平时的饮食中,可以适量增加一些纤维素含量多的食物,如玉米,红薯,芹菜,韭菜,水果等等,刺激和促进肠道蠕动。蜂蜜,芝麻,核桃等等有润肠的作用,可以适量吃些,同时还要要多喝温水。

合理的活动

身体平时的活动量不足,肠道的蠕动速度也会随之变差,老人调理便秘,在白天的时候要适量的多运动,可以保证每天散步半小时,边走边摔手臂,或是每天打打太极,跳跳舞,做做操等等,不仅能治便秘,还可以增加机体的抵抗力。

做些腹部按摩

身体条件允许的老人,可以进行一些腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。也可以每天早晚对腹部进行按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。三期必出特一肖中要保持开朗的性格,保持身心愉悦。