不管是宝宝,还是何种人群都需要补钙,但是在补钙的同时,很多人都忽略了一点,就是维生素D的摄入,一般来说在宝宝出生后,医生会建议给宝宝补充维生素D,但其实不仅是宝宝需要补,每个人都需要补充维生素D,只是大多数的中国人都是缺乏的。

因为有很多的因素影响VD,比如说季节、空气、肤色等等,再比如有的人根本就不出门,死宅在家,所以时间长了虽然白了一点,但见不到紫外线,看不到太阳,所以自然就会缺维生素D了。

缺乏维生素D

假如说,还一直不重视这个问题的话,那么就会引起很多的麻烦,对于儿童来说,可能会出现佝偻病,无法直立和行走;对于成年人来说还会增加代谢紊乱、肥胖、高血压等疾病的发生;而中老年人和孕期的女性就更不用提了,骨质疏松,还会出现认知上的障碍,宝宝也有早产的风险。

所以说,这还真是一个全面、全方位影响众人的维生素啊!那么应该怎么做呢?如果补充VD呢?可能有的人会说了,多晒太阳不就得了。其实晒太阳是非常合理的,但是晒太阳这件事也是要有准备的。

孕期女性

时间上建议在上午10点到下午3点期间去晒,每周2次,每次不超过30分钟;遇到阳光好的时候日晒不要超过15分钟;地点也是重要的条件,千万不要在屋里晒太阳,多出去走走吧!

孕期女性补充VD

如果说你不想晒太阳,或者是晒不到太阳,甚至是怕晒黑的话,那么也别急,其实通过食补也是可以补充维生素D的。像是蛋黄、牛奶、动物肝脏这些里面都含有VD,所以建议你每天要保证一个鸡蛋,一瓶牛奶,一两鱼肉,蔬菜类可以吃一些银耳和木耳等等,保证每天这样的含量绝对会让你健康也不会缺乏VD了。