导读:营养师身体缺水如何补充水分

无痛人流对身体的六大危害

  人流手术对女人的危害是很大的,无痛人流也不像一些医院广告吹得那样好,它对身体的损伤甚至比一般的人流更大。

  

  无痛人流有什么危害?人流手术对于女性朋友来说,如果选择不当,对身体的伤害非常大。为让大家详细了解,下面请专家给大家介绍:无痛人流有什么危害。

  专家表示无痛人流手术的危害主要表现在以下六个方面:

  1、流产不全:有妊娠组织残留,阴道出血持续不净或有少量出血。

  2、流产后感染:发热,阴道分泌物有臭味,子宫体、附件有压痛。这是一种常见的无痛人流的危害。

  3、宫颈或宫腔粘连:无痛人流有什么危害?无痛人流后表现为闭经或月经稀发。

  4、月经失调:无痛人流后排卵或排卵后黄体形成不良,出现月经紊乱。

  5、无痛人流手术过程中大出血:宫颈撕裂,子宫穿孔,由于宫颈炎症,纤维组织弹性差而脆,或者属技术问题。

  6、人流综合症:由于无痛人流减少迷走神经的过度刺激,因此就可避免人流综合症的发生,如面色苍白、大汗淋漓、头晕、胸闷、心跳减缓、血压下降。

  我们在了解了无痛人流有什么危害后,专家建议请去正规的医院做无痛人流手术,以免给自己的身体带来伤害。


中暑能喝冰水吗?营养师身体缺水如何补充水分

  中暑能喝冰水吗?营养师身体缺水如何补充水分。夏天越来越长,还一年比一年热,面对天天艳阳高照的季节,中暑人数也有愈来愈多的趋势。想要预防中暑,除了避免在正中午从事户外活动、撑伞或戴帽子避免阳光直射,“喝水”绝对是远离中暑的重要关键!不过你知道一天要喝多少水才够吗?怎么喝水才有效呢?

中暑能喝冰水吗?营养师身体缺水如何补充水分

  “水”比热高调节温度大功臣!

  俗话说“女人是水做的”,不过除了女性,水同样占了男性体重的5~7成,因此男人、女人实际上都一样水当当。水分占身体比例这么高,对于维持身体机能、功能调节也占有一席之地,尤其是天气越来越热,多亏了身体内的水才能维持人体保持在一定的体温,不过水到底是如何帮助人体恒温呢?

  1.水的比热大:

  要改变水的温度需要比较多的能量,所花的时间也较长,因此水可以抗拒很大的温度变动,人体中这么多水分,当然就可以让体温保持在一定范围内。

  2.水有冷却功能:

  运动时、环境变热或是生病发烧都会造成体温上升,这时就会启动人体的冷却系统-血管扩张,开始流汗。

  不要小看流汗这个机制,当汗水蒸发时会从皮肤和附近的组织带走能量,每蒸发一公升的汗水,就可以带走600大卡的能量,如此一来就可以避免体温持续升高,达到冷却的功效!

  不只夏天会中暑喝错水也会脱水

  既然有水就可以调节体温,那夏天只要多喝开水,就不用担心中暑了吧?夏季我们每天都会流失大约2.5公升的水分,流汗的时候身体里的电解质(如钠离子)也会跟着排出,如果是一般轻微流汗,适当喝白开水就可以补充不够的水分,身体也会自动调节、平衡电解质。要担心的是,如果长时间待在闷热的场所,或激烈运动排汗量大增,不只会大量流失水分、电解质也会跟着大量排出,这时候如果又大口大口灌进白开水,血液中的电解质就会被稀释,造成电解质失衡的情形,近一步造成“自发性脱水”,不只会让身体不舒服、活动力下降,还可能导致体温失衡、中暑甚至休克。

  那这样要怎么补水比较好呢?

  身体无处储存水分每天要喝足体重x30~40倍的水

  水对人体这么重要,可是你知道身体里并没有储存水分的地方吗?这也就是为什么你可以3天不吃饭,但是一天不喝水就可能要了你的小命,但是喝水也不是随便喝喝就好,让营养师提供你正确补水4撇步:

  1.成人每天要喝到体重X30~40毫升的水,假设一个50公斤成人一天就要喝到1500~2000毫升的水才足够。

  2.不等口渴才喝水!等到口干舌燥才想到要喝水时,其实这时候身体已经流失体重1~2%水分,呈现轻微脱水状态了。

  3.大量流失水分时,不只补水更要补充电解质!在夏季运动时或是大量排汗后,建议优先补充含有电解质的运动饮料,才能快速改善身体脱水的症状。

  4.中暑时切记要喝室温饮料!不可以喝冰水,以免导致全身性血管收缩,身体更不容易散热。