早晨是一天三期必出特一肖的开始。早餐开启大脑的起点。所以我们的早餐在一天中非常重要。许多女孩选择不吃早餐是绝对错误的,为了减肥。我们必须吃早餐,吃得好,因为一份好的早餐不仅可以提高你的智力,而且在减肥方面也是一个好帮手。也许你还不知道什么早餐食谱可以帮助你减肥,所以下面的版本就像推荐的每周早餐食谱一样,不仅营养价值高,而且减肥效果更好。

一周早餐食谱 美食越吃越瘦

  周一:奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片

  奇异果优酪乳

  材料:奇异果1个,脱脂乳酪200ml

  做法:1、奇异果洗净去皮,切成块状备用。2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中,拌打约20秒即可。

  烤鲔鱼厚片

  材料:洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙

  做法:

  1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净,横切成片状备用。

  2、将水煮鲔鱼的水分沥干,加入洋葱丁一起拌匀。

  3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上,再撒上乳酪丝,然后放入已预热5分钟的烤箱中,上下火为170℃,烤约30-40分钟,至乳酪丝呈金黄色即可。