美臀五招式 让PP性感挺翘

  第一式:收紧臀部肌肉

  美化臀部曲线,伸展身前侧。

  (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

  (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

  (3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。

  (4) 慢慢呼气,身体落下还原到仰卧姿势,再重复做一遍。

  替代做法:如果手够不到脚踝,可以让双手平放在地上。