夏天到来之后,为了穿上美丽的裙子,减肥成为了当务之急。但是想要减肥。管不住嘴的是不行的。当我们想吃东西的时候,往往会为自己找很多借口。比如情侣纪念日、职场升职需要庆祝,再比如坚持锻炼之后要犒劳自己。当心情非常低落、愤怒、压抑的时候,往往也会用暴饮暴食解决。吃完之后往往情绪没有改变还要为高热量饮食懊悔不已。这种不规律的饮食往往就会影响减肥计划。

控制体重的时候,比减少油脂、适量更加重要的是控制糖分。糖分在体内的浓度可以十分明显地改变身体状态。蛋糕一类的甜食会让女生心情感到十分快乐,而精粮又是我们习惯摄入的主食。吃完甜食之后身体会有巨大的空虚和饥饿感,所以应该减少用量。

控制虚假饥饿感,减肥才能有成效

  一些女生为了减肥而投入运动健身之中,却发现运动之后饥饿感猛增,反而让日常饮食变得更多了。这其实也是你的感觉在作祟。运动结束之后身体会感到疲倦,这一种感觉往往会被等同于肚子饿。所以在运动之前最好吃一些饱腹感强烈的粗粮和蛋白质,在运动完之后则要有意识地提醒自己并没有非常饥饿。

想要消减饥饿的错觉,还有一种方法就是喝水。水分在胃里占据部分空间,所以也可以让延长两餐之间间隔的时间,让饭量变小。特别是在缺水的时候,会觉得身体产生倦意,变得没有精神。

减肥是女生三期必出特一肖中的常驻话题甚至是永恒话题。60岁的赵雅芝,80岁的Carmen Dell’ Orefice,都仍然有着窈窕的身姿。即使一朝一夕瘦下来,也需要长久的保持。所以保持健康体态最好的方式就是将控制食量作为三期必出特一肖习惯,偶尔的美食狂欢才能够更加快乐。